12  |  16 сентября, Четверг

Топ-5 советов, чтобы утро было добрым

30 августа
Дом

Вставать по утрам – настоящее испытание для многих. Особенно это сложно после выходных, когда можно было понежиться в постели подольше. Чтобы сделать утреннюю рутину не такой «жестокой», журнал «Пятница.Орел» подготовил для своих читателей 5 советов. Если вы тоже не любите ранние подъемы, эта подборка для вас.

Не злоупотребляйте будильником

Метод «поставлю кучу будильников, какой-нибудь да поднимет», может, и рабочий, но очень вредный. Когда после череды звонков вы наконец проснетесь, уже будете чувствовать себя уставшим.

Если вы переживаете, что 3-4 звонка вас не разбудят, попробуйте оставить будильник подальше от кровати – чтобы его выключить, вам придется подняться на ноги. Это значительно увеличит шанс, что вы встанете с постели.

Заправьте кровать

Прием работает сразу на нескольких уровнях. Во-первых, это первая физическая активность за день – своеобразная зарядка. Во-вторых, заправить кровать – это простой ритуал, который поможет и в голове все привести в порядок.

Упростите свое утро

Не устраивайте стресс себе по утрам. Если есть возможность, используйте умные бытовые приборы. Например, скороварку, которая приготовит завтрак и выключится сама.

Не читайте по утрам новости – это тоже может стать причиной стресса. Лучше выберите интересное утреннее шоу на ТВ, блог или плэйлист – начните день с чего-то приятного, и он пройдет намного лучше.

Приготовьтесь с вечера

Чтобы лишний раз не нервничать с утра, некоторые дела можно решить вечером. Сделать небольшую уборку, составить расписание, выбрать одежду на завтра – все эти мелочи значительно упростят начало следующего дня.

Выспитесь

Конечно, главный компонент хорошего утра – здоровый сон. И дело не только в его продолжительности.

Важно подобрать удобную одежду и постельное белье из натурального материала. Также необходимо создать хорошую среду для сна: заранее проветрить спальню, выключить все приборы и заблокировать лишний свет из окна ночными шторами. Помните: чтобы сон по-настоящему восстанавливал наши силы, нам нужен гормон мелатонин, который активно выделяется в темноте.