Коллаген – это белковое соединение. Его называют источником красоты. С возрастом синтез коллагена замедляется, стареет кожа, становятся дряблыми мышцы, начинают болеть суставы. Также его выработку снижают плохая экология, курение, стрессы, повышенные физнагрузки.

Коллаген поступает в организм с продуктами питания. Однако этого недостаточно, чтобы восполнить дефицит.

Коллаген помогает усваивать гиалуроновую кислоту, поэтому часто входит в состав кремов, но лучше всего он работает при приеме внутрь. Именно поэтому последнее время очень актуально употреблять его в виде добавки.

Коллаген в нашем организме отвечает за:

• эластичность сухожилий;
• регенерацию кожи;
• крепкие суставы;
• рост мышц;
• крепкие волосы и ногти.

Он способствует:

• уменьшению глубины морщин;
• профилактике остеопороза;
• увеличению минеральной плотности костей;
• упругости и гладкости кожи;
• блеску и силе волос;
• увлажнению кожи;
• жиросжиганию и похудению;
• профилактике растяжек и целлюлита.

Все формы хорошо усваиваются, но преимущество за порошковым коллагеном, который надо разводить в воде комнатной температуры.

Лучше всего коллаген усваивается утром, натощак. Суточная норма 2-5 граммов. Лучше употреблять его за 30-60 минут до еды, пить курсами не менее 3-6 месяцев.

Я пью его на постоянной основе, 2-3 раза в неделю.

Наибольшая польза от коллагена будет, если принимать его вместе с витамином С. Поэтому киви, квашеная капуста, отвар шиповника, ягоды, болгарский перец всегда должны быть в вашем рационе.

Продукты, которые содержат много коллагена:

• бульон на костях (особенно говяжьих);
• хрящи, соединительные ткани животных;
• холодец;
• желатин;
• жирная рыба;
• куриные желудки, субпродукты;
• зелень и зеленые овощи;
• яйца;
• цитрусовые.

Эти продукты мы много и часто не употребляем, поэтому есть смысл пропивать добавки. Но перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом: имеются противопоказания.

Желаю вам молодости и стройности!